參團當天準備：
1.避免空肚做運動，以免體力不支而暈倒；
2.太飽時亦不應做運動，否則會導致消化不良；
3.運動前進食一些小食，例如果醬多士、脫脂奶或營養麥片，能令你精力充沛；
4.帶備充足的水，以補充因出汗而流失的水分：
5. 帶備長毛巾，可用於擦汗或用作運動器材；
6. 穿著輕便的運動服裝及運動鞋。
